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最适宜白领丽人的运动方式

2021-02-23 09:24:27 发布  

上班族忙忙叨叨一整天,能挤出的闲暇时间非常有限,对于这种特殊性,上班族MM们要如何强身健体呢?本文推荐八种上班族健身方法,列出了一组上班族健身计划,百忙之中可采取这些方法锻炼身体。

瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

喝水:众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。

跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。

步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

生命在于运动,忙碌的上班一族更需要通过运动锻炼来增强体质,本文教大家在有限的时间里运动,并通过保健小妙招使自己时刻保持充沛的精力,身体棒了才能更好地承担起工作的压力。


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