申时养生需重视膀胱健康 日常需多锻炼多喝水

申时是很少人之了解的一个时间段，其实，申时指的是下午十五点到傍晚十七点这个阶段，在这个时辰膀胱经很活跃。所以要养生的各位，在这个时段养生就要从膀胱入手：

膀胱对我们有什么作用？

膀胱是身体一个很重要的组成器官，在中医方面对应的就是太阳。而膀胱经就是从脚后跟的位置到小腿以及后脊椎中间两旁的大经脉。膀胱的主要作用的储存水分，然后分为津液以及水分，水分则是排出身体，而津液则是需要在身体中继续进行水循环。膀胱就如同大自然一样，能够将体内的精液进行液化。那么很多人就要问了，肾脏也是具有调节水循环的功能，为什么还需要膀胱呢，虽然这两种器官是互相表里的，但是膀胱中的气化的功能出现了异常，那么肾脏之中的水分就不能够进行顺利的调节，身体就会出现口干舌燥的症状。如果说膀胱有时候发热，那么身体就会出现膀胱咳，而这种咳嗽则会导致出现遗尿的情况。

申时养生需多喝水

在申时的时候，人体的温度是比较高的，特别是阴虚患者这种体热的情况更加严重。如果身体出现了小腿疼以及申时犯困的情况，那么就说明膀胱经出现了阳虚从情况。除此之外，如果身体出现了记忆力下降还有后脑勺疼痛的情况，那也和膀胱经的健康情况具有直接的影响，主要是由于身体中阳气上不来，所以膀胱经出现了异常情况。

申时养生方法其实并不难，建议大家最好能够多喝水，然后有尿意的时候就要进行排尿， 千万不能够憋尿，否则时间长了之后膀胱健康就会受到影响，甚至出现尿滞留的情况。为什么身体会出现尿滞留的情况呢，这是因为我们没有及时的排尿，导致膀胱中的括约肌弹性减少，这样就出现异常情况了。

在排尿的时候也是有讲究的，那么如何才能正确并且科学的撒尿呢？建议撒尿的时候不要说话，然后咬紧后槽牙的牙根，这样小便就会自然的排出，同时对于肾脏也有不错的养生效果，长期如此还能够有效的预防肾亏的情况。很多人将撒不出尿的情况归咎于膀胱，这是不正确的，因为这种情况是说明肾脏出现了毛病，所以想要治疗应该从肾脏上着手。

申时养生还需多运动

申时是体内气血运行到大脑的一个时辰，所以特别适合进行工作还有学习，能够事半功倍。而下午四点则是最适合的一个时间点，因为这个时候人体之中的新陈代谢达到了最高状态，肺部的呼吸也是一天中最活跃的时间点，人体的运动能力最佳。所以，在这个时间点进行锻炼不容易导致身体受损。而且，这个时辰室外的阳光充足，同时温度也是最适合人体的，锻炼能够有效的保养身体。

建议大家在这个时间段一定要多运动，这样才能够取得最大的效果。在运动的时候必须要出汗，这样才能够达到锻炼的目的。锻炼出汗能够疏通经络，同时心情也会越来越好。除此之外，通过锻炼之后排汗能够带出身体中废弃物，长期坚持如此皮肤的状态也会越来越好，晚上的睡眠质量也会更好，同时可以远离多种疾病。

如何保养膀胱

除了在申时要注意膀胱的养生，平时也是要注意的，下面我们就来说说日常如何养护膀胱：

1、排尿时注意

膀胱最主要的一个功能就是排尿，男性朋友们，你们尿尿的时候，是否出现过这种情况，尿完尿之后，会有尿液留在裤子上，这就是因为你在排尿的时候，压迫了尿道，阻碍了尿流，所以男士排尿时，要尽量把裤子脱得足够低，尿完之后，最好轻轻的捏一下阴囊的下面，因为阴囊是最有可能储存尿液的地方，这样才不会尿到裤子上。

2、不要憋尿

从小上学开始，父母就告诉孩子，千万不要憋尿，有尿了就举手告诉老师，去上厕所，为什么不要憋尿呢？因为长期憋尿会患尿毒症，因为尿液储存过多，超过了膀胱的容量，尿液可能会回流。另外，尿液长时间不排出，会对盆腔造成刺激，抵抗力下降，尤其是男性朋友们，更值得注意，因为长时间憋尿，会造成前列腺肥大，患一系列的前列腺疾病。

3、戒烟

据科学研究发现，长时间吸烟的人，尿液中含有的致癌物质浓度较不吸烟的人要搞得多，香烟中含有大量的尼古丁等多种致癌物质，所以大家应该戒烟，才能保证膀胱的健康。

4、多饮水

喝水喝的越多，排出的尿液也多，能够排除身体里的毒素。喝水少的人，排出的毒素相应的也少。